Ostatnie posty

Czy jesteś w stanie skupić uwagę dłużej niż 8 sekund?

Wpatrywanie się w płomień świecy — Technika wyciszenia 

Niektórzy twierdzą, że człowiek może skupić całą swoją uwagę na maksymalnie 8 sekund. Czy potrafisz wyciszyć umysł i uspokoić nerwy, skupiając się na jednym obiekcie, a mianowicie na świecy? Już starożytni mędrcy wykonywali tę prostą, a zarazem wymagającą technikę do poprawy koncentracji i balansowania słowotoku wewnątrz głowy. 

świeczniki drewniane

Jaki jest cel wpatrywania się w świece?

W sanskrycie, klasycznym języku Azji Południowo-Wschodniej, słowo „trataka” oznacza patrzeć lub patrzeć. To nie błąd. Patrzeć i patrzeć można w różny sposób. Patrzeć z uwagą lub patrzeć bezwiednie. W dzisiejszych czasach ludzie są bardzo rozkojarzeni i zapomnieli jak się relaksować. Ciągła bieganina za tym czy tamtym powoduje ogromy wewnętrzny chaos, nieprzerwany strumień myśli, które w dużej mierze obracają się wokół zmartwień i problemów. Od XX wieku, kiedy to można było zaobserwować bardzo szybki rozwój technologii, COVID i wojny, kryzysy gospodarcze, ludzie zmagają się z własną wojną, tylko tę wewnętrzną. W swojej własnej głowie. 

Wpatrywanie się w płomień świecy pomaga w rozluźnieniu umysłu. Pozwala na pojawienie się przestrzeni pomiędzy myślami. Najzabawniejsze jest to, że mamy to w zasięgu ręki. Wystarczy zwykła świeczka lub podgrzewacz w świeczniku. Sprawdź najpierw, jak długo możesz koncentrować się na płomieniu bez rozpraszaczy, tj. myśli, niewygody, hałasu. 

Czego potrzebujesz do tej techniki?

Zatem znajdź wygodne dla siebie miejsce, zapal świecę i wpatruj się w jej płomień. Jeśli będą pojawiać się nieproszone myśli lub zaczniesz koncentrować się na wszystkim innym niż płomień. Wróć z powrotem do PATRZENIA. Zacznij od minuty, konsekwentnie będziesz zwiększał ten czas. Umysł potrzebuje się przyzwyczaić do tej nowej sytuacji. Być może już potrafisz utrzymać uwagę nieprzerwanie powyżej 5 minut. Gratulujemy!

Efekty płomienia świecy

Zwolennicy tej praktyki twierdzą, że korzyści płynące z tej techniki są nie do przecenienia.

Oto one:

  • zwiększona wydajność poznawcza i skupienie
  • poprawa pamięci i uwagi przestrzennej
  • poprawa zdrowia psychicznego
  • poprawiona jakość snu
  • poprawa zdrowia oczu

Zwiększona wydajność poznawcza i skupienie

U osób z deficytem uwagi zauważa się ciągły ruch gałek ocznych. Może to być oznaką niespokojnego umysłu. 41 osób poddało się badaniu, które miało zdefiniować, czy wpatrywanie się w świecę może wpłynąć pozytywnie na ochotników. U wszystkich stwierdzono poprawę funkcji poznawczych, pamięci roboczej, pamięci przestrzennej. Ponadto zauważono poprawę selektywnej uwagi oraz hamowanie mechanicznych reakcji. 

Zdrowie mentalne

Wpatrywanie się w płomień ma nie tylko funkcje typowo poprawiające  mechanizmy układu nerwowego, ale również oczyszcza mentalny bałagan w głowie. Zdarza się, że osoby podczas wpatrywania się w płomień płaczą. Dzieje się tak z dwóch powodów: oczy oczyszczają się z kurzu i innych substancji, a drugi natomiast to sprzątanie mocno zakotwiczonych i wypartych emocji. Medytacja przy świecach to nie tylko relaks. Przynosi też wewnętrzną moc, z którą zdecydowanie łatwiej poradzić sobie w codziennym życiu. 

Zdrowy sen

Wyciszony i zrelaksowany umysł równa się zrelaksowanemu snu. Praktykowanie wpatrywania się w świecę 45 minut dziennie bardzo szybko przeciwdziała bezsenności. 

Zdrowe oczy

Medytacja przy świecach może pomóc zapobiegać i wspomagać leczenie chorób oczu. W jaki sposób? Otóż koncentrowanie wzroku na łagodnym, naturalnym świetle obniżają ciśnienie wewnątrzgałkowe lub ciśnienie płynu w oczach u pacjentów z jaskrą, która jest częstą przyczyną nieodwracalnej ślepoty. 

Czy to jest bezpieczne? 

Nie zaleca się tej techniki osobom cierpiącym na choroby psychiczne, po spożyciu alkoholu lub narkotyków, osobom z już dalece rozwiniętą jaskrą. Pamiętaj, aby zachować szczególną ostrożność z ogniem, zatem wykonuj ćwiczenie w bezpiecznym miejscu i oczywiście z dala od dzieci. 

Świeczniki drewniane na podgrzewacze

Zachowując maksimum bezpieczeństwa, polecamy szczególnie świeczniki drewniane, które oprócz swojego pięknego i naturalnego wyglądu, mają na celu zabezpieczenie podgrzewacza. Świeczniki z drewna zostały tak zaprojektowane, aby standardowe tealight'y idealnie się w nie wpasowały. Oprócz typowych świeczników płaskich mamy w naszym asortymencie świeczniki okrągłe, kwadratowe, pojedyncze i na kilka podgrzewaczy. Dodatkowym atutem świeczników jest fakt, że nadają się do zdobień technikami Decoupage oraz scrapbookingu. 

Życzymy spokojnego umysłu, lepszej koncentracji, dużo miłości i radości. 

https://fenwit.pl/swieczniki-drewniane-kwadratowe-komplet-4-szt świecznik na podgrzewacze świecznik okrągły
Opublikowany w: Aktualności

Zostaw komentarz